La protection solaire pour éviter les coups de soleil et diminuer les risques de cancer de la peau
En fin de printemps, lorsque le soleil réchauffe l’air et que ses doux rayons commencent à nous taquiner, tu penses crème solaire? Bonne réponse, en partie. La protection solaire est bien plus que seulement les écrans solaires. Voici tout ce que tu peux faire pour te protéger des rayons UVA et UVB afin de diminuer les risques de coups de soleil et du cancer de la peau.
Les rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB)
Le soleil est l’étoile qui permet la vie sur terre. Il transmet l’énergie solaire vers la terre sous forme de rayonnements. Il en existe 7 types dont les rayons infrarouges qui réchauffent la terre, la lumière visible qui éclaire le jour et les ultraviolets qui ont des effets sur la santé des humains et des animaux.
Les rayons ultraviolets sont divisés en 3 bandes :
- UVA : 95% traversent la couche d’ozone.
- UVB : 5% traversent la couche d’ozone.
- UVC : ne traversent pas la couche d’ozone.
Les UVA et les UVB sont responsables du vieillissement de la peau, l’apparition de rides et de taches brunes et augmentent le risque du cancer de la peau. Pour bien te protéger, il est recommandé d’utiliser un écran solaire à large spectre, donc qui bloque les UVA et les UVB.
L’indice UV
L’indice ultraviolet (UV) mesure l’intensité des rayons ultraviolets à un endroit donné, à un instant donné. Il est mesuré sur une échelle allant de 0 à 11+. Plus il est élevé, plus le niveau de risque d’effets dommageables pour la peau est grand.
Le bronzage
Lorsque la peau est exposée au soleil, les mélanocytes, cellules présentent dans l’épiderme, fabriquent de plus en plus de mélanine. La mélanine est un pigment brun foncé qui donne un teint halé à la peau qu’on appelle communément le bronzage. Le bronzage n’offre que très peu de protection contre les rayons ultraviolets. En fait, le bronzage est plutôt un indicateur de dommage aux cellules de la peau.
Je bronze, tu bronzes, elle ne bronze pas!
Ce n’est pas tout le monde qui bronze, tout dépend du type de peau. Ils sont classés en 6 catégories (I à VI) selon la couleur de la peau, la quantité de mélanine contenue dans la peau et la réponse de la peau après une exposition au soleil.
La protection solaire
Comme le soleil brille dans le ciel à tous les jours de l’année, la protection solaire devrait faire partie de tes habitudes de vie quotidiennes.
- En été, les rayons du soleil sont plus intenses dû à l’angle du soleil par rapport à la terre.
- En hiver, même si le rayonnement est plus faible, la neige peut refléter jusqu’à 80% des rayons solaires.
- Les rayons peuvent traverser les nuages et sont également réfléchis par le sable, l’eau et le béton.
- Bref, ils sont partout.
Il existe plusieurs moyens de te protéger des effets néfastes des UVA et UVB tout en profitant des belles journées ensoleillées.
Les écrans solaires
L’écran solaire est un produit appliqué sur la peau pour la protéger contre les rayons ultraviolets lors des sorties à l’extérieur. Une multitude d’écrans solaires sont disponibles sur le marché sous forme de crème, lotion, vaporisateur et bâtonnet pour les lèvres. Mais, comment choisir?
Ingrédients actifs retrouvés dans les écrans solaires
Il y a deux types d’ingrédients actifs dans les écrans solaires, soit les filtres chimiques et les filtres minéraux (ou physique).
Les filtres chimiques agissent en absorbant les rayons UV. Quelques filtres chimiques communs sont l’homosalate, l’avobenzone, l’octisalate, le Mexoryl®.
Les filtres minéraux agissent en dispersant et en réfléchissant les rayons UV. Les filtres minéraux sont l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane.
Facteur de Protection Solaire (FPS)
L’indice FPS mesure le temps requis pour provoquer un coup de soleil sur la peau non protégée versus la peau protégée par un écran solaire. Le but de l’indice FPS n’est pas de demeurer plus longtemps au soleil mais plutôt de choisir un écran solaire selon l’activité extérieure et l’indice UV prévu au moment de l’activité. L’Association canadienne de dermatologie recommande l’utilisation d’un écran solaire à large spectre ayant au minimum un FPS 30.
Les écrans solaires ayant un FPS très élevé tel que FPS 75 ou FPS 100 créent un faux sentiment de sécurité puisqu’ils n’offrent pas une protection solaire significativement supérieur au FPS 50. Malheureusement, ceux qui les utilisent ont tendance à s’exposer plus longtemps au soleil. Ils finissent donc par soumettre leur peau a beaucoup plus de dommages UVB.
Peau sensible et allergie
L’Association canadienne de dermatologie évalue et permet l’utilisation de son logo sur certains écrans solaires. L’usage du logo assure que le produit répond aux critères suivants :
- Non iritant et hypo-allergène
- Contient très peu ou pas de parfum
- Non comédogène
- Protection à large spectre et FPS de 30 ou plus
La date de d’expiration
Il est important de toujours vérifier la date d’expiration de l’écran solaire. Les ingrédients actifs peuvent se dégrader avec le temps. Par conséquent, l’écran solaire n’offrira plus une protection solaire adéquate.
Actions pour une protection solaire adéquate
- Choisir un écran solaire à large spectre ayant, au minimum, un FPS 30.
- Appliquer une quantité suffisante d’écran solaire afin de bien couvrir la peau exposée au soleil.
- Appliquer l’écran solaire chaque 2 heures ou après chaque baignade.
- Éviter les sorties au soleil entre 11h00 et 15h00, si possible.
- Rechercher les endroits à l’ombre.
- Porter un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements longs et légers
Médicaments et soleil
Certains médicaments ont des propriétés photosensibilisantes, c’est-à-dire que pendant la prise du médicament, la peau réagit de façon exagérée aux rayons du soleil. Une brève exposition au soleil peut entrainer des rougeurs douloureuses, de l’inflammation ou encore de la démangeaison. Ces réactions peuvent apparaitre aussi rapidement que quelques heures après l’exposition au soleil ou plus tardivement, soit jusqu’à 72 heures plus tard.
Ta pharmacienne devrait t’informer de cet effet indésirable au moment où tu reçois ton médicament. Cependant, si tu ne te souviens pas d’avoir reçu cet avertissement, informe-toi auprès de ta pharmacie.
Le bronzage artificiel
Les produits autobronzants ne protègent pas la peau des rayons UV. Ce sont tout simplement des produits qui colorent la peau. Lorsque l’utilisation du produit est arrêtée, la coloration disparait graduellement.
Quant aux lits de bronzage, ils sont à éviter. Les rayons UV utilisés pour ce type de bronzage sont tout autant nocifs que les rayons UV du soleil. Ils causent le vieillissement de la peau, les rides et les taches brunes et augmentent les risques du cancer de la peau.
Et la vitamine D dans tout cela?
La vitamine D est essentielle pour l’être humain. Le corps humain peut produire sa propre vitamine D lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Il ne faut que de 5 à 10 minutes d’exposition au soleil de 2 à 3 fois par semaine pour que le corps fabrique la quantité de vitamine D dont il a besoin. Toutefois, tu peux faire le plein de vitamine D sans nécessairement t’exposer au soleil. La vitamine D se retrouve dans les aliments enrichis tel que les céréales et les produits laitiers ainsi qu’en suppléments retrouvés en pharmacie.
Conclusion
Alors voilà, rien de compliqué. Tu as maintenant en main l’information nécessaire pour bien comprendre l’importance de la protection solaire. Tu peux ainsi profiter de tous les bienfaits de la nature et des sorties à l’extérieur en toute sécurité!
Astuces pour ton quotidien
Je te propose ici une affiche colorée préparée par Santé Canada qui résume en quelques mots et jolis graphiques les bases de la protection solaire.